（メモ）記憶力を強くする

意味を持たせろ．

• 小学生まで → 意味のない文字列や絵合わせに対し記憶力を発揮。
• 中学生以上 → エピソード記憶が完成、つまり、論理だった記憶力が発達。
  • 具体的には，成長したから九九を覚えるのは至難の業ということ。そこに論理がないから．
• 回数を重ねて覚える方法では、そこに意味を伴う記憶でないなら、効果はうすい。
  • つまり，覚えにくく，持続性が伴わない．

感情を利用せよ．

• LTP をおこす → リズムに乗る．つまり，感情を伴うと記憶しやすくなる．
  • 初めての体験
  • 覚えたい対象に興味を持つ（積極的な姿勢）
  • 感動
  • 情動：おもしろい、悲しいなど
  • 危機感 → 記憶力を一時的に増強
• 効率よく学習できるコツ → マンネリ化せず、適度な緊張感を保ちながら．
• 記憶力の増強は、本人の意欲（積極的な姿勢，情動など）が大切．

ストレスは記憶の敵

• 記憶力はストレスに弱い。 → ストレスがかかると LTP は大きく減弱。
  • 興味のない分野はやはり記憶しづらい．

シナプス可塑性の連合性という性質

• 事象と事象を連合させれば閾値よりも弱い刺激でLTPをおこせる性質
  • つまり、ものごとを互いに関連づければ（よく理解すれば）覚えやすくなる．

記憶の重要な性質

脳は理解していないことはうまく覚えられない．

⇒ ものごとを理解したときにだけ、脳はそれをしっかりと記憶する．

例：1836547290 を覚えよ．

13579 奇数，86420 偶数が交互に並んでいる．

→ 理解したことで1か月後も覚えていた．

記憶力を強くする本質

学習にとって重要なこと

　ものごとの奥にひそむ真理を発見すること．

→ 要するに規則性を見抜くこと，法則性を見出すことなど。

忘却

• 覚えることは意図的にできるが、忘却は意図的にできない。
  • → エビングハウスは、4時間経過すると、覚えなおすのに初めに覚えた時間の50%を要する．
  • → 忘却を早めることができる．他のことを追加して記憶すればいい．

記憶の干渉

類似性があることを覚えると以前の記憶が妨げられてしまう．

• 海馬は記憶の一時的な保管場所。期間は長くて1か月。
  • → 1か月以内に復習せよ。

睡眠の効果

• 夢：昼間にあったことを思いおこすという行為。

  • → 脳の情報を整理、記憶を強化するための必須な過程．
  • → 記憶は夢を見ることで保存される．
  • → 覚えたその日に6時間以上眠ることが欠かせないという研究結果。

• 学習効果は眠らないと発揮されない？

  • → 直前に詰め込んだ知識よりも、覚えてから数日おいた知識の方が、脳にとって利用しやすい。

学習

• 脳は失敗を繰り返しながら記憶を作る。

  • → 試行錯誤するほど記憶が強化される。
  • → 失敗は決してなくならないから、失敗して後悔するのではなく、反省することが大事。

• 独学は学習手順が大事．

  1. まずは大局を理解せよ。細かいことはその後に．
  2. 規則性を見つけ、理解せよ。
  3. 何度も失敗を繰り返して覚えるべし。

• カフェインは記憶力を促進する作用がある。

  • → ここぞというときに使う。耐性ができやすいため．

• 精緻化：事象の内容を連合させ、より豊富にすること．

  • → 記憶がたやすくなり、その記憶が有用なものになる。

• エピソード記憶 > 意味記憶

  • → 自分の経験と結びつけられるから。

• 説明してみるのは、意味記憶にプラスして，エピソード記憶になる。

  • 記憶力の増強という点で，とても有用．
  • 説明の利点：自分がしっかりと理解していないとできない。